Dlaczego?! 3 gramy to nie jest dużo, przy kolesiu który waży załóżmy 80kg to zaledwie 240g. Niektórzy wykorzystują wpełni i 500g na dzień, ale to już na SAA! Przyjęło się że max 2,5g na suchara i wyżej to już*****. Dieta zależy od budowy cial, sylwetki wieku i stany zdrowia. Wiadomo że nadmiar białka nawet przy stosowaniu SAA uszkadza [...]
ilośc w porcji potreningowej bedzie tez zależec od tego po jakim czasie bede jadl posilek potreningowy. Myśle, ze bedzie to 30min po treningu wiec chyba to 70g moze byc za duzo chociaz z drugiej strony moze byc za malo bialka
[...] owłosienia: porostu PPM (podstawowa przemiana materii): Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): brak Chodzę wk***iony ,mniejsza ochota na trening, łaknienie na słodkie, libido niskie, no i czuje że dużo wody nabrałem. Czy zbić prolaktynę, estrogen z środków dostępnych w aptece ? Diopsyn , Aromasin?
Do tej pory brałem gainera,ale zauważyłem,że w mojej diecie jest za dużo węgli dlatego chce się przerzucić na bulka bo ten ma więcej białka. Zmieniony przez - tofik1987 w dniu 2008-09-02 10:27:48
Oczywiscie rynek bialek nie sklada sie jedynei z WPI i WPC! Wiadomo, ze na noc sa specjalne bialka, ktorych formula jest tak konstruowana, zeby wchlanialy sie duzo czasu. A co do Marlo i WPI to powiem Ci, ze gdybym mial tyle pieniedzy, zeby kupic tylko jedno bialko i wypadloby, ze kupilbym akurat WPI to tez na pewno nie zawahalbym sie spozyc go [...]
Wklej najlepiej tą dietkę, z góry widać że białka za dużo dałeś. Carbo/gainer to jak wiesz według braków w diecie których zapewne nie będziesz miał jak ją skorygujesz. Mimo to gainer możesz dać po treningu, ale nie koniecznie w porcji jaką zaleca producent. Dawkowanie kreatyny setki jeśli nie tysiące razy poruszane na forum. Zwykle producenta [...]
[...] Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej masy ważę 70 kg(dwa tygodnie temu jeszcze 67). Treningi są dosyć intensywne,jem bardzo dużo staram sie dostarczać minimum 140 gram białka dziennie. I teraz tak zakupiłem na początek takie lajtowe odzywki i chciałbym doradzić sie jak najlepiej je brać: Kreatyna [...]
Osobiście bym się nie skusił. Wim, że cena gra rolę, ale ja odpadam.Wolę zapłacic troszkę więcej i miec gainer z mniejsza ilością cukrów prostych (36 na porcję to bardzo dużo)> Równocześnie minimalna nawet jak na gainer zawartośc białka. Jeśli łatwo się otłuszczasz to z całego serca radzę Ci inny gainer.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ok 2. ujdzie 3. Wywal twaróg daj mięso jakieś 4. Przed treningowy więc wywal oliwę, dodaj warzyw 5. To samo co przed 6. Ok 5 jajek dziennie to wcale nie jest dużo, ja zjadam 5 teraz i jest ok, ale np. w weekend walne sobie z 10-15 :p Jak się boisz o cholesterol to wrzucaj 1 całe i 4 białka. Wrzuć zapotrzebowanie [...]
[...] Jeżeli boisz sie spadku masy to niepotrzebnie-nawet jeżeli spadnie ona(jak już spadnie to minimalnie) to bardzo łątwo odbudujesz wszystko.Skoro jednak sie boisz nadal spadku masy to zwiększ troche w swojej diecie(zależnie od aktywności) ilość ww złożonych i białka(tego żadko jest za dużo:D)-to ci raczej nie zaszkodzi:)ale nie przesadzaj:)
po treningu wal 50-80g teraz masz "Hardgainer Super Carbo" białka będzie dużo mnie ale ile tego carbo wyspał brat? 1kg,2kg ?? Dobrze że niemam brata Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-07-06 21:43:42
1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 53 kg 3 .WZROST:174 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 11 . Czy masz dietę?: dużo węglowodanów i białka 12: uprawiane sporty - kolarstwo 2x w tyg. po 90km, biegi 3 x w tyg po 1 h.
duzo wegli i białka staram sie z rana wegle na noc bialko ( twarogi , makarony , miesa ... ) no robie 3 serie na plasko ( 3 razy po 10-12 ) , rozpietki na plasko ( 2 razy po 15 ) raz tak drugi raz na skos to samo
Bubell powodzenia z taka iloscia bialka, skad wy takie przekonania bierzeciez normalnie jakbym czytal wypowiedzi sezonowcow. Nie ma chyba nic glupszego jak tak bardzo obciazac watrobe, nerki. Na redukcji 2-2,5g/kg to jest naprawde duzo. Stare zabobony ze trzeba brac 3-4g/kg na redykcji i ponad 3g na cyklach. Zal mi ludzi trzymajacych sie takiej [...]
Mam BCAA tre.ca Czy stosowac, je przed treningiem silowym, czy po (moze tak i tak).Jezeli po treninu silowym robie rowerek(nie za czesto to robie, teraz w swieta bede robil rowerek w dni nietreningowe) to co wtedy brac i ile.Oprocz tego mam carbo(po treningu ~45g), hmb tre.ca(3g/doba), green tea olim.pu(2x/dziennie 1 tab, w trakcie posilku), [...]
a czym wy sie tak przejmujecie BV ??:D jesli zjadasz roznorodne zrodla bialka i jesz go w odpowiedniej ilosci BV schodzi duzo nizej :D ze wzgledu na cene - cenie :D Provit 85
Jeżeli zrobisz sobie koktail z płatkami, ryżem na kilka godzin przed spozyciem to zawsze zrobi ci sie papka, bo płatki ciagną płyn(mleko,woda,sok) jak gąbka. polecam smart shaker z firmy olimp ma pod dnem shakera dokrecane pojemniki na suple, albo w shakerze zabieraj mleko a w osobnym pojemmniku lub woreczku przyszykuj proszek ktory tylko [...]
[...] w wodzie oznacza dla mnie różne ryby - raz tuńczyk w wodzie, raz w oleju, raz makrela i tak dalej. Czy teraz jest lepiej? Chociaż widzę, że zapewne tłuszczy nadal za mało a białka trochę za dużo, co mogę zmienić? edycja: a jako odżywkę Mutant Mass (nie było do wyboru na tym serwisie) Zmieniony przez - PanMotorniczy w dniu 2012-08-27 21:00:57
